در هوای آلوده از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

هوای آلوده

هوای آلوده بخودی خود حاوي تركيباتي اكسيد كننده و سمي است و از طرفي بدن همواره به ذراتي كه در هوای آلوده وجود دارد واكنش التهابي نشان مي‌دهد اما تركيبات آنتی اكسيدانی از اين فعاليت ها ممانعت به عمل مي‌آورند. از همین رو خوردن میوه و لبنیات در شهرها و مناطق آلوده ضروری است. در این مطلب به میوه ها ، سبزی ها و لبنیاتی که باعث حفظ سلامتی بدن در آلودگی هوا می شود اشاره داریم.

خوراکی های مفید هنگام هوای آلوده

 

هوای آلوده

 

میوه و سبزی به دلیل وجود فیبر، آنتی اکسیدان‌ها‌ و ویتامین‌ها این مواد دارای خواص بسیار زیادی است از جمله می‌تواند باعث پاکسازی گوارش و خارج شدن سموم از بدن و حتی جلوگیری از ورود انواع سم‌ها به بدن شود. علاوه بر آن  میوه های حاوی ویتامین ها و مواد فلوئیدی که دارای پاتوسیانین‌ها و تان‌ها و مواد رنگی دیگر است می‌تواند قدرت دفاعی بدن را افزایش دهد و بدن را در برابر آلودگی هوا مقاوم کند.

هوای آلوده

شیر انواع فلزات سنگین را که سرب سرآمد آنهاست و در هوای آلوده به وفور یافت می‌شود، در بدن ما از بین می برد. لبنیات نیز در این زمینه می‌تواند بسیار موثر باشد. در بین لبنیات ها ماست بهتر می باشد برای استفاده در هوای آلوده زیرا علاوه بر داشتن خواص شیر با توجه به داشتن باکتری لاکتیکی می‌تواند محیط دستگاه گوارش را از انواع سموم پاکسازی کند. مصرف انواع نوشیدنی‌های طبیعی و دمنوش‌ها مانند:

  • چای
  • چای سبز
  •  گل‌گاوزبان
  • و…

هم بسیار مفید است و علاوه بر جلوگیری از سرما خوردگی، مانع ورود آلودگی‌ها به بدن می شود.

هوای آلوده

خوراکی های مضر هنگام هوای آلوده

در هنگام بروز پديده آلودگي هوا، هر خوراكي اي كه مانند آلودگي هوا خاصيت اسيداني داشته باشد ، مي تواند آسيب هاي وارده را تشديد نمايد.

اين مواد غذايي عبارتند از :

  • غذاهاي پر چرب بخصوص چربيهاي اشباع
  • غذاهاي پر پروتئين
  • فست فودها (غذاهاي آماده)
  • مواد غذایی حاوی مواد نگه دارنده مثل چيپس ، پفك و انواع کنسرو

به امید فردایی روشن

منابع: زندگی سالم

میتوانید این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *