چگونه از قلب خود محافظت کنیم؟

قلب

اگرچه ژنتیک در سلامت قلب تأثیر گذار است اما انتخاب شیوه زندگی سالم مانند برنامه غذایی مناسب و فعالیت ورزشی در پیشگیری از بیماری های قلبی نقش مهمتری دارد.

در این پست قصدداریم به توصیف بعضی از این محافظان بپردازیم.

آیا خوردن سیب برای قلب مفید است؟

این میوه سرشار از پکتین است که با فیتوپروتئین موجود در سیب برای براحفظ سلامتی مفید است.

قلب

کوئرسیتین و آنتی اکسیدان دیگر سیب با واکنش های تصلب شرایین و دیگر بیماری های قلبی و عروقی که منجر می شود، مقابله میکند.همچنین پکتین که میزان کلسترول مضر را که به بیماری های قلبی می انجامد ، کاهش می دهد. سیب خاصیت ضد التهابی دارد و به سلامت کلی عروق کمک میکند. اگرچه انواع مختلف سیب حاوی ماده مغذی محافظ قلب است اما سیب قرمز ، بیشترین آنتی اکسیدان را دارد.


چگونه با نخود از قلب خود محافظت کنیم؟

نخود به کاهش بیماریقلبی و عروقی کمک میکند

قلب

این گیاه سرشار از فیبر محلول اس که کلسترول مضر را کاهش می دهد، حاوی آنتی اکسیدان و پتاسیم و اسید چرب امگا ۳ نیز است.


آیا خوردن قره قات باعث سلامت قلب می شود؟

مصرف روزی یک یادوپیمانه ازاین میوه میزان کلسترول خون رابهبودوتری گلیسریدراکاهش میدهد.

قره قات قلب

گرفتگی رگ های خونی از علائم بیماری قلبی است.

این میوه سرشار از آنتی اکسیدان به ویژه منگنز، ویتامین های C , E  است. فیتونیوترینت موجود در این میوه از گرفتگی رگ ها پیشگیری میکند.


چگونه شکلات تلخ باعث سلامت قلب می شود؟

مصرف منظم شکلات تلخ بیماری قلبی و عروقی را تا ۲۱ درصد کاهشش میدهد.

قلب شکلات تلخ

کاکائو غنی از ترکیب به نام “فالاوانولز” است. که مانع از گرفتگی رگ های خونی درنتیجه کاهش خطر بروز حمله و سکته قلبی شود.

البته بعلت داشتن کالری ، بهتر است روزی ۲۴ گرم از آن مصرف شود.


آیا انجیر خطر سکته قلبی را کاهش می دهد؟

بله انجیر نیز بعلت میزان زیاد فیبر و پتاسیم بالایی که دارد خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را تا حدودی پایین می آورد.

قلب انجیر


در ادامه با خوراکی های بیشتری که از قلب محافظت میکنند آشنا می شویم.

به امید فردایی روشن

منابع: ReadersDigest

میتوانید این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *