خوراکی های کم کالری کدام اند؟

کم کالری

خوراکی های صفر کالری خوراکی های با کالری بسیار پایین و مقادیر بالایی از مواد مغذی هستند. مصرف این غذاها کالری زیادتری می سوزاند، بنابراین احساس گرسنگی نمی کنید. در این پست میخواهیم به بعضی از آنها اشاره کنیم.

سبزیجات کم کالری

برخی از سبزیجات هستند که خوردن آنها باعث سیری میشود و علاوه برآن دارای کالری کمی میباشند.

کرفس

 

کم کالری

 

سرشار از ویتامین های A و K، و همچنین فیبر  است در، ۱۰۰ گرم کرفس  فقط حدود ۱۶ کالری  وجود دارد

مارچوبه

 

کم کالری

 

این گیاه سالم قند خون  را متعادل  نگه می دارد  و از  دیابت نوع ۲ پیش گیری میکند. ۱۰۰ گرم مارچوبه  حاوی ۲۰ کالری است ، که به راحتی هضم می شود

کلم بروکلی

 

کم کالری

 

کلم بروکلی  برای لاغر شدن ایده آل است. مواد مغذی زیاد  و  کالری کم دارد، این برگ سبز  در هر ۱۰۰ گرم  ۳۴ کالری  دارد

گل کلم

 

کم کالری

 

آیا دوست دارید خوراک گل کلم بخورید ولی می ترسید کالری داشته باشد؟،  ۱۰۰ گرم سیب زمینی حاوی ۷۷ کالری است. شما می توانید بجای سیب زمینی خوراک  گل کلم   بخورید چون در هر ۱۰۰ گرم  فقط  ۲۵ کالری دارد

میوه های کم کالری

سیب

 

کم کالری

 

خوردن هر روز یک سیب  انسان را سالم نگه می دارد  و هم  چون فیبر دارد چاق کننده نیست این میوه  بسیار کم کالری است. ۱۰۰ گرم سیب   ۵۲ کالری دارد.

زردآلو

 

کم کالری

 

زردآلو  برای تقویت بینایی و مبارزه با بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی  مفید است. ۱۰۰ گرم زردآلو حاوی ۴۸ کالری است.

گوجه فرنگی

 

کم کالری

 

گوجه فرنگی  برای تقویت  پوست و هیدراته کردن بدن مفید است. ۱۰۰ گرم گوجه فرنگی  حاوی ۱۸ کالری است.

خیار

 

کم کالری

 

خیار  آب  زیاد و  مواد مغذی متعددی مانند ویتامین C و K  دارد در ۱۰۰ گرم خیار  حدود ۱۶ کالری وجود دارد ، که جزو غذاهای صفر کالری محسوب می شود.

هویج

 

کم کالری

 

برای میان وعده مناسب است. این سبزی فواید بسیاری از جمله  برای تقویت چشم موثر است. ۱۰۰ گرم هویج ۴۱ کالری  دارد.

دیگر خوراکی های کم کالری

چای سبز

 

کم کالری

 

غنی از آنتی اکسیدان و کم کالری است، شما می توانید  روزانه چند فنجان چای سبز  را بدون هیچ گونه نگرانی در مورد کالری  بنوشید ۱ فنجان چای سبز حاوی ۲ کالری است.

چغندر

 

کم کالری

 

غنی از آنتی اکسیدان است، این گیاه شیرین  در هر ۱۰۰ گرم فقط ۴۳ کالری دارد

شلغم

 

کم کالری

 

دارای فیبر و ویتامین C  است ،  با شلغم سوپو خورش خوشمزه درست کنید. ۱۰۰ گرم شلغم شامل  ۲۸ کالری است.

قارچ

 

کم کالری

 

تحقیقات ثابت کرده است که قارچ  با سرطان مقابله میکند  و متابولیت های ایمنی را تقویت میکند. این ماده غذایی سالم   را به رژیم غذایی خود اض افه کنید  در ۱۰۰ گرم قارچ فقط  ۳۸ کالری وجود دارد.

قهوه خالص

 

کم کالری

 

برای کسانی که عاشق قهوه  هستند در مورد کالری آن نگران نباشند یک فنجان  قهوه بدون شیر و یا بدون هر افزودنی حاوی ۲ کالری است.

 

به امید فردایی روشن.

میتوانید این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *