متأسفانه کاهش وزن و لاغر کردن برای برخی از افراد بسیار سخت است و نیاز به روش های تکمیلی دارد. از جمله این روش های تکمیلی، استفاده فرد از برخی مکمل های لاغری است که علاوه بر مفید بودن برای سلامت جسمی، باعث کاهش وزن وی نیز میشود. در این پست به بهترین مکمل ها لاغری برای کاهش وزن اشاره میکنیم.
بهترین مکمل های لاغری چربی سوز
چربی سوزی یکی از موارد مهم در کاهش وزن و لاغر شدن است.
فردی که یه چاقی مبتلاست، عمدتا دارای توده های چربی در اطراف شکم خود می باشد که باید جهت لاغزی به سوزاندن این چربی ها فکر کرده و برای آن تلاش قابل توجهی کند. در ادامه به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که به عنوان مکمل های لاغری نقش مؤثری در چربی سوزی دارند.
روغن ماهی
روغن ماهی خواص متعددی دارد که از جمله آن میتوان به
- تقویت کننده پوست
- کاهش دهنده مشکلات قلبی و عروقی
- کاهش دهنده وزن
اشاره کرد.
این روغن یکی از بهترین مکمل های لاغری محسوب میشود. روغن ماهی حاوی اسید دوکوزاهگزانوئیک است که مانع از شکل گیری سلول های جدید چربی میشود و به بدن اجازه سوزاندن چربی های موجود در بدن را می دهد.
اسیدهای چرب امگا3 موجود در ماهی به آسانی تبدیل به انرژی میشوند و برای سلامت کل بدن نیز مفید است.
پروتئین
برای هضم پروتئین به انرژی بالایی نیاز است و این یعنی مصرف آن، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و در نتیجه بدن برای ایجاد این انرژی، چربی بیشتری میسوزاند. هضم پروتئین کندتر انجام میشود بنابراین در طول روز، مدت طولانی تری احساس سیری و بی اشتهایی میکنید.
مصرف پروتئین باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و کاهش درد عضلات پس از ورزش را به همراه دارد. همچنین باعث افزایش توده عضلات بدن نیز میشود.
مصرف روزانه پروتئین کمک میکند تا کالری بیشتری مصرف کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه پست نشانه های کمبود پروتئین در بدن را مطالعه کنید.
کافئین
مصرف میزان محدودی کافئین، باعث تحریک سیستم عصبی بدن و بهبود عملکرد قلب، عضله ها و رگ های خون و کاهش وزن می شود.
اما مصرف افراطی آن به تپش قلب و از دست رفتن آب بدن منجر خواهد شد.
با هضم کافئین سلول های چربی مقداری از محتویات خود را رها میکنند و از طریق لیپولیز، چربی را به انرژی تبدیل میکنند.
کافئین با افزایش میزان انرژی و افزایش متابولیسم بدن، قدرت بدن را برای سوزاندن کالری و به طبع چربی بیشتر میکند.
فیبر
برای خیلی از افراد یکی از سخت ترین قسمت های رژیم گرفتن، پرهیز کردن از خوردن مواد غذایی شیرین و چرب است. در صورت مصرف مکمل های فیبر، مصرف آن باید تدریجی و با میزان زیاد آب همراه باشد تا دچار یبوست نشوید.
مکمل های فیبرها با کند کردن تخلیه معده باعث کاهش اشتها، کاهش چربی ها و در نهایت لاغر شدن می شود.
درباره فیبر بیشتر در ویکی پدیا بخوانید.
مصرف مکمل ها تنها درصورتی مفید است که قصد کاهش وزن سریع دارید، در غیر این صورت داشتن یک برنامه غذایی سالم و ورزش های منظم بهترین راهکار برای کاهش وزن است.
من می توانم…
روزهای زیبا در راه است…شرایط نمی تواند من را متوقف کند…
به امید فردایی روشن 🙂
