در مطالب قبل میوه هایی که باعث زیبایی نوزاد می شود و موادغذایی که باعث می شود فرزندانی باهوش بدنیا آورید را بررسی کردیم، در این مطلب برای کامل کردن مطالب قبل، خوراکی های مفید برای داشتن فرزندی زیبا را بررسی می کنیم.
خوراکی های مفید برای داشتن فرزندی زیبا
خوارکی های مفید برای داشتن فرزندی زیبا عبارتند از:
- شیر زعفرانی: بسیاری از مادران باردار در طول بارداری از شیر زعفران استفاده می کنند که بهتر است مقدار زعفران آن زیاد نباشد، چون در مقادیر بالا باعث افزایش خطر سقط می شود.
- شیره نارگیل: اگر دیابت بارداری ندارید و مستعد به ابتلا به آن هم نیستید، می توانید در برنامه غذایی خود از شیره نارگیل استفاده کنید.
- مصرف روزانه شیر: مادر باردار باید روزانه 2 تا 3 لیوان شیر مصرف کند، به ویژه در سه ماهه اول بارداری نوشیدن شیر را فراموش نکنید که برای رشد جنین لازم و ضروری است.
- تخم مرغ: تخم مرغ نیز دارای پروتئین بالاست و بهتر است به صورت مرتب به ویژه در سه ماهه دوم بارداری مصرف کنید
- بادام و گردو: بهتر است بادام و گردوی خشک شده و یا تازه را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
- روغن زیتون: بهتر است در دوران بارداری روغن مصرفی خود را با زیتون و دانه هسته انگور جایگزین کنید.
- رب انار: مصرف رب انار در دوران بارداری علاوه براین که از ویار خوردن خاک، مهر، زغال و برفک یخچال نجاتتان میدهد، تاثیر زیادی در زیبایی نوزاد دارد
- سویا: سویا حاوی مواد معدنی غنی و ویتامین‌های D ، B2وA است و مصرف آن برای زنان باردار و جنین بسیار مفید است.
شاید دوست داشته باشید
کاپوئرا، هنری رزمی است که با دیدن حرکات و نمایش آنها متوجه فرق عمده آن با سایر ورزش های رزمی می شود. چراکه درکنار حرکات موزون و اکروباتیک، این ورزش پر است از…
علاو بر موارد فوق خوردن عسل به زنان باردار توصیه می‌شود، زیرا دارای:
- قند
- آهن
- پتاسیم
- کلسیم
- منگنز
- سدیم
- فسفر
است.
شلغم به خاطر داشتن کلسیم و فسفر برای رشد و نمو و استحکام استخوان بندی نافع است لذا خوردن آن به زنان باردار و شیرده توصیه می‌شود و اگر می‌خواهید فرزندتان رنگ و روی خوبی داشته باشد در هنگام بارداری سراغ دوستان کبد بروید. دوستان کبد عبارتند از:
- روغن زیتون
- انار
- روغن ماهی
- کاسنی
- کنگر
- هویج
- زرشک
- نعناع
است. و در نهایت این نکته را هم به یاد داشته باشید که کسانی که غذای تند میخورند مبتلا به لک‌های صورت میشوند، چنان چه حامله باشند نوزادشان ممکن است لکه‌هایی در بدنش داشته باشد یعنی اگر مادر در دوران بارداری ادویه تند مانند خردل یا دارچین و نعناع زیاد مصرف کند نوزاد مبتلا به اگزما می شود.
به امید فردایی روشن 🙂
من می توانم…
روزهای زیبا در راه است…شرایط نمی تواند من را متوقف کند…
به امید فردایی روشن 🙂
