آشنایی با بهترین حرکات ورزشی در خانه

ورزش کردن فقط منحصر به فضای آزاد و باشگاه های نمی باشد و حتما قرار نیست برای ورزش روزانه خود از منزل خارج شوید، هرچند که ورزش در فضای آزاد و هوایی مطلوب بسیار لذت بخش و هیجان انگیز خواهد بود ولی هستند کسانی که توانایی خارج شدن از منزل در شرایط های مختلف را […]

ادامه مطلب...


تاباتا چگونه ورزشی است و برای لاغری مؤثر است؟

ورزش کردن امروزه با توجه به نوع زندگی و فعالیت های شغلی بخش مهمی از سبک زندگی یه نفره که سبک ورزشی تاباتا با توجه به ماهیت و مدلی که داره این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده! در ادامه این پست به معرفی ورزش و تمرینات تاباتا میپردازم و یه نمونه ویدیویی هم از اون […]

ادامه مطلب...


چه ورزش هایی در قرنطینه خانگی کرونا انجام دهیم؟

ویروس کرونا منحوس ترین عامل بازدارنده از ورزش کردن و فعالیت های روزمره است که تمامی جهان را تحت و الشعاع خود قرار داده. کم آوردن و تسلیم شدن در برابر این ویروس می تواند تهدید بسیار جدی برای زندگی هر فرد باشد.  بهترین راه ممکن برای شکست دادن ویروس کرونا متوقف کردن زنجیره ی […]

ادامه مطلب...


چرا استراحت بین تمرینات ورزشی مهم است؟

خیلی از افراد سخت کوشی و تلاش در ورزش را با جان دادن در تمرینات ورزشی اشتباه گرفته اند و تا سرحد از پا افتادن تمرینات خود را ادامه می دهند که ضمن ارج نهاده شدن به این تلاش و کوشش، اما بنظر کار بسیار اشتباه و غلطی را در مدل تمرینات خود پیش گرفته […]

ادامه مطلب...


کراس فیت چگونه ورزشی است؟

در ادامه بررسی ورزش های استقامتی و عضله ساز به یکی از پرکاربرد ترین و علمی ترین ورزش های جهان بنام کراس فیت می پردازیم. کراس فیت ورزشی است ترکیبی که از تمرین های مقاومتی، سرعتی و قدرتی، وزنه برداری و ژیمناستیک تشکیل شده است و ورزشکار با انجام مستمر این حرکات و تمارین می […]

ادامه مطلب...


هاکی داخل سالن چگونه ورزشی است؟

در ادامه آشنایی با ورزش های پرتحرک و هیجان انگیز، به یکی دیگر از ورزش های تیمی و قدیمی ای که با چوب و توپ انجام می گیرد، یعنی هاکی داخل سالن می پردازیم. هاکی انواع مختلف دارد و معروف ترین این ورزش هاکی روی چمن می باشد. در بخش های قبلی با تاریخچه و […]

ادامه مطلب...


چه کار هایی را نباید با معده خالی انجام داد؟

ماهیت هر فرد از غذایی که میل می فرماید شکل میگیرد و این یک امر پذیرفته شده است. اما اعمالی هم که قبل و بعد غذا خوردن نیز انجام می دهید در شکل سلامت و جسم انسان ها تاثیر گذار است. ما در مطالب قبل صحبت های زیادی را درباره یکی از مهمترین اعضای بدن […]

ادامه مطلب...


ساده ترین روش های لاغری

فرآیند لاغری شامل انواع تغییرات است و شما باید خودتان عامل این تغییرات باشید. در همان زمانی که شما شبکه‌های اجتماعی را بررسی می‌کنید، می‌توانید گامی مهم در زمینه لاغری بردارید. در ادامه به روش های ۱۵ دقیقه ای اشاره می کنیم که ساده ترین روش های لاغری است. در ابتدا باید به این نکته […]

ادامه مطلب...


چگونه صورتی چاق داشته باشیم؟

همه انسان ها که دوست ندارند لاغر شوند، برخی افراد دوست دارند چاق شوند، به نظر میرسد که کار سختی در پیش ندارند، اما چاقی که اندام چاقی داشته باشید همیشه زشت است و رژیم های چاقی نیز اکثرا سریع اندام را چاق می کند، اما در این مطلب میخواهیم راه های را پیشنهاد کنیم […]

ادامه مطلب...


چگونه درد سیاتیک را درمان کنیم؟

گرفتگی رگ سیاتیک عوامل مختلفی دارد اما ما میتوانیم با مصرف مواد طبیعی درد سیاتیک کاهش دهیم. همانطور که میدانید عصب سیاتیک (sciatic nerve) طولانی‌ترین عصب بدن انسان است که از ناحیه کمر آغاز می شود و تا انتهای پا امتداد دارد. گرفتگی این رگ با درد شدیدی همراه است از همین رو در این […]

ادامه مطلب...