چگونه لاغر شویم؟

لاغر

رژیم گرفتن برای کاهش وزن دشوار است اما چند ماده غذایی وجود دارد که هنگام مصرف نیازی نیست میزان کالری آن را بررسی کنید؛ چون این مواد غذایی، شما را چاق نمی کند و باعث لاغر شدن نیز میشود.از طرفی با گنجاندن این مواد در برنامه غذایی، نیاز به رژیم گرفتن برطرف می شود. محققان کره ای دریافته اند، این مواد با تحریک ترشحات کبدی، اثر ضدچاقی روی بدن می گذارد.

آیا با خوردن آرتیشو لاغر می شویم؟

 

لاغر

 

 

این گیاه غنی از فیبر است.

فیبر با کند کردن روند هضم باعث سیری طولانی تر می شود. این گیاه برای سلامت معده و روده مفید است.

همچنین حاوی ماده مغذی غیرقابل هضم به نام پروبیوتیک Prebiotics است که باکتری مفید در سیستم گوارشی را تقویت می کند و نفخ معده را از بین می برد.


چگونه ماست باعث لاغر شدن می شود؟

 

لاغر

 

 

کلسیم موجود در ماست،کلسترول موجوددربدن راکاهش میدهد، در نتیجه باعث چربی سوزی و توقف روند ذخیره چربی می شود.

علاوه بر آن، پروبیوتیک مفید در ماست برای روده و معده مفید است.

میکروب های موجود در روده و معده در افرادی که وزن متناسبی دارند نسبت به افرادی که دچار چاقی مفرط هستند، فرق می کند.

عمل تخمیر در ماست نسبت به شیر باعث تراکم بالاتر پروتئین، ویتامین های B، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می شود.


آیا هالوپینو باعث لاغر شدن می شود؟

 

لاغر

 

 

نوعی فلفل درشت و حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاپساسین است.

این ماده ضدالتهابی به عنوان تقویت کننده متابولیسم عمل می کند.

نتایج بررسی ها نشان می دهد، افرادی که غذاهای حاوی فلفل مصرف می کنند کمتر احساس گرسنگی می کنند و کالری بیشتری می سوزانند. محققان طی تحقیقی دریافتند، داوطلبانی که به طور منظم فلفل مصرف می کنند، دچار کاهش وزن می شوند و کمتر به مصرف غذاهای چرب، شیرین و شور تمایل دارند.

مصرف منظم فلفل قرمز همراه با ورزش برای سلامت فرد نتیجه خوبی خواهد داشت.


آیا سیر باعث لاغر شدن می شود؟

 

لاغر

 

 

این گیاه علاوه بر این که به غذا طعم و عطر خاصی می دهد.

ماده شیمیایی طبیعی آن به نام «آلیسین»، چربی شکمی را نیز می سوزاند.

این ماده شیمیایی، باکتری های مضر موجود در سیستم گوارشی را از بین می برد، در نتیجه نفخ کمتری ایجاد می شود.


آیا سیب زمینی باعث لاغر شدن می شود؟

 

لاغر

 

 

بر خلاف تصور عموم، سیب زمینی ماده غذایی لاغر کننده است.

علت آن هم نشاسته مقاوم است که در روده تخمیر می شود و ماده ای به نام بوتیریت (نوعی اسید چرب) به وجود می آورد که باعث می شود بدن چربی بیشتری بسوزاند.


آیا پسته باعث لاغر شدن می شود؟

 

لاغر

 

 

هر یک وعده پسته از ۶گرم پروتئین و ۳گرم فیبر تشکیل شده است.

پوست کردن پسته باعث می شود وقفه ای در خوردن ایجاد شود و پوسته پسته، فرد را از مقدار پسته مصرف شده مطلع می کند. این امر می تواند خوردن فرد را کنترل کند.


چگونه لوبیا باعث لاغر شدن می شود؟

 

لاغر

 

 

هر زمانی که هوس کربوهیدرات کردید، از بنشن ها استفاده کنید مثلا یک پیمانه لوبیا سیاه که دارای خواص ویژه ای است و میزان فیبر و پروتئین موردنیاز بدن را تأمین می کند.

فیبر و پروتئین در فرد سیری طولانی مدتی ایجاد می کند.


آیا خوردن جلبک برای لاغر شدن مفید است؟

 

لاغر

 

 

به نقل از سایت «Readers Digest»، مردم ژاپن پایین ترین آمار میزان چاقی در جهان را دارند.

یکی از غذاهای اصلی آن ها نوعی جلبک غنی از مواد مغذی و پروتئین به نام «واکامی» است. ترکیب این جلبک در نمونه های آزمایشگاهی، باعث افزایش چربی سوزی می شود.


کدام میوه ها برا لاغر شدن مفید است؟

اکثر میوه ها برای لاغری و چربی سوزی مفید است برای مثال خوردن سیب بصورت ناشتا و همچنین میوه های مانند انبه و آواکادو نیز باعث چربی سوزی در بدن میشود.

انبه

لاغر

این میوه استوایی که به طور طبیعی سیر کننده است، به علت داشتن فیبر کاهش دهنده وزن است.

از طرفی در کاهش قندخون نیز موثر است.

آواکادو

لاغر

اگرچه تقریبا ۸۰درصد کالری موجود در آواکادو از چربی تشکیل می شود، اما برای بدن بسیار مفید است. افرادی که آواکادو مصرف می کنند، شاخص توده بدنی پایین تری دارند.

افزودن این میوه به وعده ناهار، تمایل به خوردن را تا ۲۴درصد کاهش می دهد.


به امید فردایی روشن

منابع: Readers Digest

میتوانید این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *