ورزش شنا یکی از محبوب ترین و مهیج ترین ورزش ها است که در سراسر جهان طرفداران بی شماری دارد. با شنا کردن، بدون تحرکات اضافی و تعرق شدید ناشی از این حرکات که چندان هم خوش آیند نیستند می توان به اوج آمادگی جسمانی و خوش اندامی دست یافت چراکه کمتر ورزشی وجود دارد که به مانند شنا قدرت کالری سوزی بالایی را داشته باشد. در ادامه این بخش به فواید بیشتر شنا کردن که می تواند سلامتی را تضمین کند می پردازیم.
شنا کردن چه تاثیری بر سلامت بدن دارد؟
شنا کردن ورزشی کامل است که فایده های مشخص و متعددی دارد و با پرداختن مستمر و منظم به این ورزش آبی جذاب می توان از بیماری هایی نظیر دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی عروقی و سکته های ناگهانی جلوگیری کرد. همچنین باتوجه به اینکه شنا یک تمرین کاردیوی عالی برای قلب می باشدپرداختن طولانی مدت و باشدت و ریتمی متوسط می تواند باعث تثبیت فشار خون و تنظیم تنفس بهتر می گردد. شنا پر است از انرژی های مثبت که می تواند استرس های روزمره شما را تاحد قابل توجهی کاهش دهد و باعث آرامش روحی می شود خصوصا بین افرادی که آستانه تحریک پذیری و عصبانیت بالایی دارند.
شاید دوست داشته باشید
نرمی استخوان نوعی بیماری است که مربوط به رشد استخوان ها است و این بیماری بیشتر در نوزادان و کودکان دیده می‌شود. این بیماری موجب…
شنا کردن چه تاثیری بر تناسب اندام دارد؟
با توجه به اینکه با شنا کردن به مدت یک ساعت می توان 500 الی 650 کالری را سوزاند، افرادی که از اضافه وزن و چربی های اضافه رنج می برند بهترین گزینه پیش روی برای لاغری و رسیدن به اندامی خوش فرم ورزش شنا می باشد. همچنین در شنا فشاری بر روی ستون فقرات و استخوان های بدن حس نمی شود و با شنا کردن می توانید بدون استرس صدمه دیدن استخوان ها و مفاصل به تقویت تمامی عضلات بدن بپردازید. بسیاری از پزشکان و متخصصان ارتوپدی شنا کردن را برای ترمیم بافت ها و استخوان های آسیب دیده ، آرتروزها و یا دیگر ناتوانی های مفصلی توصیه می کنند.
بعضی دیگر از فواید شنا کردن:
- افزایش انعطاف پذیری بدن
- کنترل وزن بدن
- افزایش قدرت عضلات ریز بدن
- افزایش اعتماد به نفس
- کاهش مشکلات روحی، افسردگی و اضطراب ها
برای شنا کردن باید به چه نکاتی توجه کنیم؟
- اگر مدت زیادی در گرما بوده اید، از وارد شدن ناگهانی به آب سرد خود داری کنید.
- با شکم پر شنا نکنید و حداقل تا یک ساعت قبل از شنا کردن از غذاهای سنگین و پرچرب استفاده نکنید.
- بیش از حد در آب خود را خسته نکنید.
- به قوانین استخر احترام بگذارید و آنها را مراعات کنید.
- زیر دوش و اطراف استخر با دمپایی تردد داشته باشید تا از بیماری های پوستی جلوگیری کنید.
نویسنده :
پیمان غیاثی نیا
درباره نویسنده : مجری ویکی اسپرت
انسان موفق کسی است که در تاریکی دنبال شمع بگردد، نه صبر کند تا آنکه صبح شود… شاد باشید و ورزشکار
