خارهای استخوانی ، زائده‌های ریز استخوانی است که باعث محدود کردن حرکت مفصل‌ها می‌شوند. خارهای استخوانی در برخی موارد به دلیل آسیب‌دیدگی مفصل یا برخی بیماری‌های دیگر ایجاد می‌شوند، اما خیلی‌ها این عارضه را به آرتریت ارتباط داده‌اند. خارهای استخوانی ممکن است روی هر نوع مفصل در بدن ازجمله زانو، دست‌ها و لگن به وجود بیاید اما اغلب کف پا به‌ویژه روی پاشنه ایجاد می‌شود.
خار استخوانی چگونه به وجود می‌آید؟
زمانی که ذخیره کلسیم در بدن کاهش پیدا می‌کند، بدن به‌تدریج کلسیم را از استخوان استخراج می‌کند، به‌ویژه از قسمت‌های ضعیف. با استخراج آرام کلسیم از استخوان، این ماده وارد خون می‌شود و این امر باعث تجمع آن در قسمت‌های خاص و تشکیل خار استخوانی می‌شود. بهترین راه جلوگیری از این روند مصرف مکمل‌های کلسیم و مواد معدنی است.
علت خارهای استخوانی چیست؟
علت این عارضه به‌صورت دقیق مشخص نیست اما همان‌طور که در تشکیل خار استخوان گفتیم کمبود کلسیم دلیل اصلی آن است و شاید براتان جالب باشد زیرا خود کلسیم می‌تواند این خارهای کلسیمی را درمان کند. میزان جذب کلسیم در نوجوانان ۷۵درصد و در بزرگ‌سالان ۲۰ تا ۳۰ درصد است. یک فرد بزرگ‌سال هرسال تقریباً ۲۰درصد کلسیم استخوان را از دست می‌دهد.
شاید دوست داشته باشید
چرا مصرف بیش از حد قند خطرناک است؟
هر چه مصرف بیش از حد قند بیشتر شود، میل به آن بیشتر می‌شود؛ این امر مصرف بیشتر را در پی دارد و به یک چرخه اعتیادآور تبدیل می شود. این حالت فقط به دلیل این نیست که پرز چشایی شما به آن عادت کرده بلکه به این دلیل است که …
علائم خارهای استخوانی چیست؟
کف پاها تمامی وزن بدن را تحمل می‌کند درنتیجه خارهای استخوانی در کف پا می‌تواند دردناک باشد و حتی انجام کارهای ساده‌ای مانند راه رفتن برای فرد دشوار باشد. بارزترین علائم خارهای استخوانی دردهای شدید در کف پا همراه با التهاب و ورم است. علائم خار استخوان در ستون فقرات از خار استخوان‌های دیگر متفاوت است زیرا روی اعصاب فشار وارد می‌کند و به بی‌حسی منجر می‌شود. این حالت می‌تواند روی ارگان‌های نزدیک به عصبی که تحت‌فشار قرارگرفته است، تأثیر بگذارد. خار استخوان در شانه چپ یا راست به‌سختی قابل‌تشخیص است زیرا باعث درد خفیف می‌شود. اما خار استخوان در قسمت بالای پا که برآمدگی قابل رؤیت بالای شست پا را ایجاد می‌کند، راحت‌تر تشخیص داده می‌شود.
چگونه از راه های طبیعی خارهای استخوانی را درمان کنیم؟
این عارضه از راه های طبیعی و خانگی میتوان آنرا درمان کرد به برخی از آنها در ادامه اشاره میکنیم:
- برای کاهش درد، دانه کتان گرم شده را روی پارچه ای قرار دهید و محل درد را با آن پارچه ببندید.
- پا را در آب ولرم و نمک اپسوم قرار دهید. درد طی یک یا ۲ هفته از بین خواهد رفت.
- روزی ۴ تا ۵ بار کمپرس سرد روی قسمت ملتهب قرار دهید اما در موارد حاد از کمپرس گرم استفاده کنید.
- مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا ۳ مانند ماهی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
- شیشه آب یخ را روی زمین قرار دهید و کف پا را روی آن حرکت دهید.
- پماد فلفل نیز می تواند در تسکین درد موثر واقع شود.
- مصرف غذاهای سالم به ویژه غذاهای ارگانیک را افزایش دهید.
- برنامه غذایی باید غنی از منیزیم، کلسیم و ویتامین D باشد تا مانع از دست رفتن استخوان شود.
- پس از بیدار شدن از خواب در حالی که نشسته اید، آرام پاها را بلند کنید.
- از کفی پاشنه که علاوه بر حمایت از قوزک پا، درد خار استخوان را کاهش می دهد، استفاده کنید.
- از نشستن طولانی مدت پشت میز که باعث اختلال در گردش خون می شود، بپرهیزید.
- هنگام خواب زیر پاها را بالشت قرار دهید تا کمی بالاتر قرار بگیرد.
- هنگام نشستن پشت میز از زیر پایی استفاده کنید تا مانع ورم و التهاب شود.
به امید فردایی روشن 🙂
منابع: زندگی سالم | ویکی پدیا
من می توانم…
روزهای زیبا در راه است…شرایط نمی تواند من را متوقف کند…
به امید فردایی روشن 🙂
