ضعف در ماه رمضان را چگونه از بین ببریم؟

چگونه ضعف در ماه رمضان را از بین ببریم؟ / ویکی ووک

باتوجه به ساعت های طولانی روزه،  امکان اینکه در طی روز ضعف به سراغمان بیاید، بیش از گذشته خواهد بود. از همین رو داشتن وعده‌ی غذایی مناسب در افطار و خوردن سحری و خواب مناسب میتواند ترکیب مناسبی برای از بین بردن ضعف در ماه رمضان باشد، در این مطلب میخواهیم بررسی کنیم که چطور […]

ادامه مطلب...


برای افطار چه بخوریم؟

افطار

پرخوری به تحمل بیشتر گرسنگی در روزه داران کمکی نمی‌کند. رعایت تعادل در میزان غذای مصرفی در وعده سحر و افطار ، از اصول اساسی روزه داری سالم است. در پست های قبل درباره ی اینکه در سحر و افطار، چه غذاهایی سالمی میتوانیم بخوریم صحبت کردیم، در ادامه میخواهیم اطلاعات را در این باره […]

ادامه مطلب...


چگونه نفخ شکم و یبوست در ماه رمضان را درمان کنیم؟

نفخ شکم و یبوست

از جمله مشکلات گوارشی که در طول روزه داری ممکن است برای برخی از روزه داران ایجاد شود نفخ شکم و یبوست می باشد. در پست های قبل درباره ی نفخ شکم و اینکه چگونه ایجاد میشود و راه های درمانی آن صحبت کردیم و همچنین گفتیم که چگونه میشود یبوست را با راهکار های […]

ادامه مطلب...


در هنگام افطار و سحر چه غذایی بخوریم؟

افطار و سحر

درماه مبارک رمضان، برنامه غذایی باید طبیعی و تا حد امکان ساده باشد. این برنامه غذایی باید وزن طبیعی فرد را حفظ کند یعنی نه باعث اضافه وزن و نه کاهش وزن شود اما اگر مشکل اضافه وزن دارید، این ماه بهترین زمان برای کم کردن وزن است، علاوه بر آن امکان دارد با خوردن […]

ادامه مطلب...