سردرد صبحگاهی ، مشکل آزاردهنده‌ای است که می‌تواند یک روز ما را به طور کامل خراب کند. عوامل متعددی در بروز این نوع سردردها نقش دارد، ما در مطالب قبل به اینکه چگونه سردرد را از بین ببریم اشاراتی داشتیم که میتوانید آنها اما در این مطلب میخواهیم به دلایل سردرد صبحگاهی بپردازیم.
علت سردرد صبحگاهی چیست؟
همانطور که در بالا نیز عرض کردم عوامل متعددی که چند نمونه را در این مطلب بررسی میکنیم در سردرد صبگاهی نقش دارند.
خواب نامتعادل اولین دلیل سردرد صبحگاهی
خواب ناکافی در طول شب می‌تواند باعث ایجاد:
- استرس
- فشارخون بالا
- افزایش ضربان قلب
شود که از عوامل بروز سردرد به شمارمی آید.
یک چرت 20 دقیقه‌ای یا مصرف یک قرص مسکن می‌تواند مشکل را برطرف کند.
خوابیدن بیشتر از 9 ساعت در شب نیز با کاهش سطح سروتونین مغز، جریان خون به مغز را کاهش می‌دهد و باعث بروز سردرد می‌شود. بهترین راه جلوگیری از بروز این نوع سردردها، داشتن ساعت خواب متعادل درطول شبانه روز است اگر خواب راحتی ندارید و با مشکل بی خوابی مواجه هستید میتوانید مطالب قبل درباره ی خواب را بخوانید.
کاهش اندروفین
اندروفین یا هورمون حال خوب در بدن، هنگام بیدارشدن از خواب در پایین‌ترین سطح خود قراردارد.
میزان کم اندروفین به باریک شدن رگ‌های مغز منجر می‌شود و می‌تواند منشأ سردرد باشد. ورزش صبحگاهی به عنوان محرکی برای تولید اندروفین، بهترین گزینه برای برطرف کردن این نوع سردرد است.
فشارخون بالا هم یکی از مهمترین دلایل سردرد صبحگاهی
در افراد مبتلا به پرفشاری خون، جریان خون فشار زیادی به سر وارد و سردرد مکرر ایجاد می‌کند.
بسیاری از افراد حتی نمی‌دانند که پرفشاری خون دارند، زیرا این عارضه علایم زیادی ندارد. اگر سردردهای صبحگاهی تان مکرر و غیرقابل توضیح است، بررسی فشار خون ایده خوبی است.
تاخیر دریافت کافئین
کافئین یک مخدر ملایم است که سیستم عصبی را تحریک می‌کند.
اگر قهوه روزانه را طبق عادت معمول مصرف نکنید ـ مثل دیگر مواد مخدر ـ دچار تاثیرات جانبی آن خواهید شد که سردرد از شایع‌ترین آنهاست. درصورتی که می‌خواهید عادتتان را ترک کنید، پزشکان کاهش تدریجی مصرف طی چند هفته را توصیه می‌کنند.
افسردگی
سردرد مرتبط با افسردگی که به دلیل کاهش سطح سروتونین بروزمی‌کند، هرچند در تمام طول روز رخ می‌دهد، اما بروز آن در هنگام صبح، شایع‌تر است. اگر دچار افسردگی هستید، بهتر است هرچه زودتر مشاوره پزشکی دریافت کنید.
خروپف
اگر در طول شب خروپف می‌کنید و صبح‌ها سردرد دارید، احتمالا دچار آپنه خواب هستید.
درآپنه خواب به دلیل اختلال موقت در تنفس، مغز کمتر از میزان لازم اکسیژن دریافت می‌کند. اگر دچار آپنه خواب هستید، با پزشکتان در این زمینه مشورت کنید.
به امید فردایی روشن
منابع : زندگی سالم
من می توانم…
روزهای زیبا در راه است…شرایط نمی تواند من را متوقف کند…
به امید فردایی روشن 🙂