نتایج بررسی ها نشان میدهد، خواب ظهر بین 20 تا 90 دقیقه قبل از ساعت 4، بر روحیه تاثیر مثبت میگذارد و باعث بازیابی توان جسمی میشود، در این مطلب دلایل مفید بودن خواب ظهر را بررسی میکنیم.
چرا خواب ظهر مفید است؟
خواب ظهر اگر طولانی باشد یکی از دلایل اختلال در خواب شبانه می شود پس در ابتدا باید خاطر نشان کنیم که خواب نیم روزی مدت زمان باید کوتاه باشد. نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه رو می کند که چرت زدن در طول روز می تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد. از همین رو خوابیدن در ظهر تا حدی میتواند مفید باشد مخصوصا برای کارمندان و دانش آموزانی که صح زود فعالیت خود را آغاز میکنند.
تاثیرات مفید خواب ظهر بر بدن چیست؟
خواب ظهر بر بدن تاثیرات مفید زیادی دارد که بطور کلی به بعضی از آنها اشاره میکنیم
هوشیاری در محیط کاررا تا 100 درصد افزایش می دهد
قدرت تصمیم گیری بیشتر و بهتر میشود.
میزان کارایی را افزایش میدهد.
با تولید جدید سلول های پوست باعث جوان تر شدن ظاهر میشود.
با ایجاد تغییر بر روند سوخت و ساز بدن و تاثیر گذاری بر مواد شیمیایی که در ایجاد اشتها نقش دارد، باعث کاهش وزن میشود.
خطر بروز حمله قلبی، سکته، نامنظم شدن ضربان قلب، افزایش فشار خون و ناراحتی قلبی عروقی را کاهش میدهد.
با ترشح سروتونین باعث خوش خلقی میشود.
سرعت و قدرت فرد را در انجام کارهای حرکتی مانند کار با ماشین آلات وحتی شنا را افزایش میدهد.
روند پردازش کربوهیدرات را بهبود میبخشد و در نتیجه خطر بروز دیابت را کاهش میدهد.
قدرت یادگیری و بیاد سپردن را افزایش میدهد.
میگرن را تسکین می دهد.
نیاز به نوشیدنی های کافئین دار را برای بالابردن میزان انرژی و حفظ روحیه کاهش می دهد.
برای داشتن زندگی سالم و سلامتی بدن در ظهر 20 الی 90 دقیقه بخوابید.
به امید فردایی روشن.
منابع: Healthnews
من می توانم…
روزهای زیبا در راه است…شرایط نمی تواند من را متوقف کند…
به امید فردایی روشن 🙂