در ادامه معرفی ورزش های جذاب و سرگرم کننده به یکی از ورزش های آرامش بخش و پرطرفدار مخصوصا در بین خانم ها می پردازیم. یوگا ورزشی است که در آن تواما جسم و روح درگیر می شود تا هردو با استفاده از حرکاتی که در این ورزش انجام می گیرد به نهایت آمادگی و کسب سلامت و قدرت بدنی از طریق تقویت جسم و عضلات برسند. در ادامه به تاریخچه و نحوی انجام حرکات ورزش یوگا را بررسی می کنیم، اما در بخش های قبلی به ورزش هیجان انگیز تی آر ایکس پرداخته ایم که در صورت تمایل می توانید با این ورزش هم بیشتر آشنا شوید.
تاریخچه یوگا
این ورزش شگفت انگیز و آرامش آور توسط حکیم بزرگ هندی به نام پنتجلی از متون گذشته جمع آورده شده و آن را طی کتابی به نام یوگا سوترا به جهانیان عرضه کرده است. یوگا از واژه Yoj یا Yuj که وسیله ایی بوده برای بستن گاو از آن استفاده می کردند تا با آن زمین را شخم بزنن و این واژه در لغت به معنای و مفهوم کنترل نفس می باشد، معنای دیگر آن هم به مفهوم رهائی و رسیدن به وحدت و یگانگی است. اما به عقیده بعضی ها واژه یوگا از واژه ی پارسی یوغ یا همان وسیله ایی که گاوها برای شخم زدن می بستند.
هنوزم هم تاریخ دقیقی از شکل گیری این ورزش روح انگیز وجود ندارد چراکه تاریخچه آن به سالهای دور در هندوستان برمی گردد. طی تحقیقات باستان شناختی در دوهه اخیر آغاز تمدن هند از هفت هزار سال قبل از میلاد حضرت مسیح برمی گردد و دارای مکتب فلسفی عرفانی در این کشور می باشد که مبتنی بر آداب خویشتن داری، ورزش بدنی و ذهنی است. یوگا در تاریخچه پربار خود پیروی مکتب هایی فلسفی بوده که در ادامه به بعضی از این مکتب ها اشاره ایی خواهیم داشت:
- مکتب نیایه
- مکتب شیشکا
- مکتب سانکهیا
- مکتب جوک
- مکتب پوروامیمانسا
- مکتب ویدانت
هرکدام از این مکتب ها روش های مواجه با سختی ها و مشقت های زندگی و…. را به عموم مردم عرضه می دارند. یوگا تاریخچه ایی 5 تا 15 هزار ساله دارد و با اینکه در متون آریایی برای اولین بار این اسم آورده شده است اما مورخان معتقد اند که این ورزش منشائی هندوستانی دارد. ابوریحان بیرونی دانشمند برجسته ی ایرانی، کتاب پاتانجالی را به زبان عربی ترجمه کرده و از این کتاب اینگونه یاد کرده که روشی برای خلوص نفس و خلوص تن در آن ذکر شده است. ورزش یوگا پیشینه و تاریخچه و مکتب های متفاوت و مفصلی دارد که بصورت جداگانه مورد بررسی قرار خواهند گرفت.
حرکات و تمارین ورزش یوگا
تمرینات اصلی یوگا عموما بصورت کششی انجام می گیرد و کاملا بی خطر هستند، همچنین تمرکز این رشته ورزشی جذاب و مفرح بر روی انعطاف پذیری و رفع خستگی های روزمره است. در ادامه چندین حرکت این ورزش را مختصرا توضیح داده و به آنها اشاراتی خواهیم داشت.
- وضعیت کماندار، در این حالت شخص باید بر روی زمین بنشیند و پاهای خود را به صورت کشیده به جلو دراز کند. سپس دست های خود را آرام آرام به شصت پاهای خود نزدیک کند و به صورت مداوم و آرام نفس گیری کند. این کار برای بهبود تعادل بدن و هماهنگی حرکات بدن کمک شایانی می کند.
- وضعیت کمان، این حرکت هم جهت تقویت انعطاف پذیری ستون مهره ها و عضلات پشت بدن می شود. در این حرکت شخص به شکم دراز می کشد و پاها و دست های خود را کمی باز می کند. سپس پاها را از زانو خم و با دست ها به عقب می کشد و تا جایی که احساس خستگی نکرده است در همین وضعیت می ماند.
- کوه
- گارلند
- لانژ
- پلانگ
- هلال نیمه ماه
- مثلث پیچ
- حرکت ماهی
- حرکت پل
- حرکت کلاغ
- حرکت استادن روی سر
- و…..
شاید دوست داشته باشید
در سالهای اخیر خودروسازهای برتر جهان بیشتر به مسئله خودروهای پاک و خودروهایی که هیچ گونه آلودگی را تولید نمی کنند، توجه می کنند و رو به…
فواید ورزش یوگا
- تقویت عضلات و قدرت بخشیدن به جسم
- کمک به انعطاف پذیری بدن
- کمک به داشتن تمرکز و بهبود خلق و خو
- کمک به کاهش استرس و داشتن آرامش بیشتر
- کمک به بیماری ها قلبی و عروقی و بیماری دیگری مانند ام اس و …
پیمان غیاثی نیا
درباره نویسنده : مجری ویکی اسپرت
منابع: ویکی پدیا
من می توانم…
روزهای زیبا در راه است…شرایط نمی تواند من را متوقف کند…
به امید فردایی روشن 🙂