تری گلیسیرید، نوعی چربی در بدن است و وقتی بیش از حد نیاز انرژی دریافت میکنید بدن آنها را به تری گلیسیرید تبدیل میکند و زیر پوست ذخیره میکند. تری گلیسریدها ترکیب شیمیایی هستند که در مواد غذایی، بدن و پلاسمای خون، موجودند و همراه با کلسترول لیپیدهای پلاسما را تشکیل می‌دهند اما سطح بالای تری گلیسیرید خون در بدن خطرناک هستند و باعث مسدود شدن سرخرگ‌ها میشوند و به پانکراس و قلب آسیب جدی میرسانند و حتی باعث مرگ و میر میشوند.
خطرات افزایش تری گلیسیرید خون
همانطور که اشاره کردیم بالا بودن تری گلیسیرید در بدن خطرناک است و احتمال بیماری‌های قلبی، کلیوی و پانکراتیت را افزایش میدهد. اگر سطح تری گلیسیرید خون بیشتر از 200 میلیگرم در دسی‌لیتر شود، احتمال بیماری عروق کرونر تا حدود 4 برابر افزایش پیدا میکند.
راه‌های کاهش تری گلیسیرید خون
مقدار طبیعی تری گلیسیرید خون کمتر از 150 میلیگرم در دسی‌لیتر است. اگر مقدار تری گلیسرید بیشتر از 200 شود، نشان میدهد خیلی بالاست. تری گلیسرید معمولاً در کنار سایر چربی‌های خون یعنی LDL کلسترول و HDL کلسترول اندازه‌گیری میشود. همچنین هر نقطه‌ای بالاتر از 500 میلیگرم در دسی‌لیتر سطحی بسیار بالا به حساب می‌آید. برای کاهش گلیسیرید و رسیدن به میزان مطمئن آن در خون، راه‌های بسیاری وجود دارد، اما ابتدا باید به علت بالا بودن سطح تری گلیسیرید پی‌برد. اگر مصرف کالری بیش از مقداری باشد که بدن میتواند بسوزاند، آنگاه باعث تجمع تری گلیسیرید اضافی در بدن میشود و در نتیجه، یک راه پایین آوردن سطح تری گلیسیرید در خون کاهش میزان کالری مصرفی در هر روز است.
شاید دوست داشته باشید
بیلیارد یک بازی سرگرم کننده، رنگارنگ و شاداب است، که بمانند شطرنج، بازیکن را وادار به فکر و برنامه ریزی کردن برای حرکت های بعدی خود می کند. برای بازی بیلیارد نیازمند ابزارهای شامل …
مواد غذایی مفید برای کاهش تری گلیسیرید خون
به منظور کاهش سطح تری گلیسیرید، باید مراقب تغذیه خود باشید. رژیم غذایی‌تان باید غنی از مواد مغذی باشد. مصرف مقدار زیاد:
- میوه
- سبزی
- غلات کامل
- حبوبات
- آجیل
- دانه‌ها
راه مناسبی برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن و کاهش کالری مصرفی است.
به امید فردایی روشن 🙂
من می توانم…
روزهای زیبا در راه است…شرایط نمی تواند من را متوقف کند…
به امید فردایی روشن 🙂