ویتامین C در بدن انسان نقشی کلیدی دارد. این ماده مغذی ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن انسان، به بهبود زخم ها کمک و سلامت استخوان ها را حفظ می کند. ما در مطالب قبل کمبود ویتامین D و کمبود E را بررسی کردیم در این مطلب میخواهیم عوارض کمبود ویتامین C را بررسی کنیم و راه و روش درمان آن را نیز بررسی کنیم.
عوارض کمبود ویتامین C
کمبود شدید ویتامین C موجب خون ریزی لثه می شود. البته نباید نگران خون ریزی اندک پس از مسواک زدن یا کشیدن نخ دندان باشید. زنگ هشدار زمانی به صدا درمی آید که لثه شما بسیار حساس شده است. از دیگر نشانه های کمبود ویتامین C می توان به روند کند بهبود زخم ها، خشکی مو و بروز لکه های قرمز روی پوست اشاره کرد.
علائم کمبود ویتامین C
کمبود ویتامین C نیز علائمی دارد که آنها عبارتنداز:
- ایجاد کبودی با ضربه کوچک بر روی پوست
- لثه تحریک شده
- خونریزی لثه
- درمان زخمها به آهستگی
- بیماری لثه ، التهاب لثه
- موهای خشک و تقسیم شده
- لکه های قرمز خشک بر روی پوست
- پوست خشن ، پوست خشک ، پوست پوستی
- خونریزی بینی
- سیستم ایمنی ضعیف
- اختلالات گوارشی مانند روده نازک و بیماری های خود ایمنی
- افزایش وزن که ممکن است به علت متابولیسم کند باشد
- مفاصل متورم و درد در مفاصل
شاید دوست داشته باشید
عامل این بیماری نوعی ویروس است که ویروس تبخال انسانی نامیده می‌شود، این ویروس بر دو نوع است؛ ویروس نوع یک که عامل اصلی…
راه‌های درمان کمبود ویتامین C
اگر با این نشانه ها مواجه هستید، می توانید افزایش مصرف میوه ها، سیب زمینی، انواع توت‌ها، فلفل‌ها، بروکلی، اسفناج، و همچنین در صورت نیاز مصرف مکمل ویتامین C را مد نظر قرار دهید. مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C برای زنان 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است. البته این مقادیر حالت حداقلی دارد و در صورت مصرف بیشتر نیز با مشکل مواجه نمی شوید.
به امید فردایی روشن 🙂
منابع: زندگی سالم
من می توانم…
روزهای زیبا در راه است…شرایط نمی تواند من را متوقف کند…
به امید فردایی روشن 🙂