خیلی وقتها پیش آمده است که در روز برخی کارها را فراموش میکنیم. این نشان از ضعیف بودن حافظه کوتاه‌مدت است. راه‌های زیادی برای تقویت حافظه وجود دارد، اما میخواهیم در این مطلب راحتترین روشهای تقویت حافظه را با هم بررسی کنیم.
تقویت حافظه به روشهای ساده
نقاشی کنید
مطالعات جدید نشان میدهد که نقاشی کردن تصاویرِ لغات کمک می‌کند تا خاطرات قوی‌تر و قابل اعتمادتری ب‌سازید.
چشمان خود را ببندید
طبق جدیدترین مطالعات صورت گرفته، بستن چشم‌ها واقعا به شما کمک می‌کند تا خاطرات را به یاد بیاورید. کسانی که شاهد عینی جرایم بوده‌اند با بستن چشم‌های خود دو برابر بیش از حالتی که چشم‌هایشان باز بوده، جزئیات حادثه را به یاد آورده‌اند.
40 ثانیه تمرین
طبق مطالعات انجام شده، ۴۰ ثانیه تکرار و تمرین خاطره می‌تواند کلیدی برای یادآوری دائمی خاطره باشد. وقتی شروع به گفتن و تمرین خاطره می‌کنید همان نقطه‌ای از مغز شما فعال می‌شود که پیش از این مانع به یادآوری خاطره بود. این نقطه از مغز (قشر خاکستری پشتی) همان نقطه‌ای است که در بیماری آلزایمر آسیب می‌بیند.
شاید دوست داشته باشید
داستان درباره‌ی کفاشی است که بسیار تنگ دست است و زندگی سختی دارد که اتفاق بسیار جالبی برای او می افتد…
پا برهنه بدوید
برخی مطالعات جدید نشان میدهد که پابرهنه دویدن بیشتر از با کفش دویدن باعث بهبود حافظه می‌شود. نوعی از حافظه که در این مطالعه مورد آزمایش قرار گرفته، حافظه در حال کار نامیده می‌شود. مغز از حافظه در حال کار برای یادآوری و پردازش اطلاعات استفاده می‌کند.
وزنه بلند کنید
طبق مطالعات جدید، یک تمرین با وزنه می‌تواند فورا حافظه بلندمدت شما را تا ۲۰ درصد افزایش دهد. با وجود این که مشخص شده است که چند ماه تمرین ایروبیک می‌تواند باعث بهبود حافظه شود، این اولین تحقیقی است که تاثیرات تمرینات قدرتی کوتاه مدت را بررسی می‌کند.
فعالیت‌های دوران کودکی
بالا رفتن از درخت تا ۵۰ درصد بر حافظه در حال کار تاثیر مثبت دارد. این موضوع در رابطه با دیگر فعالیت‌های دوران کودکی نظیر حفظ تعادل هنگام پیاده‌روی روی جدول کنار خیابان و پیدا کردن مسیر در بین موانع نیز صادق است.
به امید فردایی روشن.
منابع: زندگی سالم
من می توانم…
روزهای زیبا در راه است…شرایط نمی تواند من را متوقف کند…
به امید فردایی روشن 🙂