هوای آلوده بخودی خود حاوی ترکیباتی اکسید کننده و سمی است و از طرفی بدن همواره به ذراتی که در هوای آلوده وجود دارد واکنش التهابی نشان می‌دهد اما ترکیبات آنتی اکسیدانی از این فعالیت ها ممانعت به عمل می‌آورند. از همین رو خوردن میوه و لبنیات در شهرها و مناطق آلوده ضروری است. در این مطلب به میوه ها ، سبزی ها و لبنیاتی که باعث حفظ سلامتی بدن در آلودگی هوا می شود اشاره داریم.
خوراکی های مفید هنگام هوای آلوده
میوه و سبزی به دلیل وجود فیبر، آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها این مواد دارای خواص بسیار زیادی است از جمله می‌تواند باعث پاکسازی گوارش و خارج شدن سموم از بدن و حتی جلوگیری از ورود انواع سم‌ها به بدن شود. علاوه بر آن میوه های حاوی ویتامین ها و مواد فلوئیدی که دارای پاتوسیانین‌ها و تان‌ها و مواد رنگی دیگر است می‌تواند قدرت دفاعی بدن را افزایش دهد و بدن را در برابر آلودگی هوا مقاوم کند.
شیر انواع فلزات سنگین را که سرب سرآمد آنهاست و در هوای آلوده به وفور یافت می‌شود، در بدن ما از بین می برد. لبنیات نیز در این زمینه می‌تواند بسیار موثر باشد. در بین لبنیات ها ماست بهتر می باشد برای استفاده در هوای آلوده زیرا علاوه بر داشتن خواص شیر با توجه به داشتن باکتری لاکتیکی می‌تواند محیط دستگاه گوارش را از انواع سموم پاکسازی کند. مصرف انواع نوشیدنی‌های طبیعی و دمنوش‌ها مانند:
- چای
- چای سبز
- گل‌گاوزبان
- و…
هم بسیار مفید است و علاوه بر جلوگیری از سرما خوردگی، مانع ورود آلودگی‌ها به بدن می شود.
خوراکی های مضر هنگام هوای آلوده
در هنگام بروز پدیده آلودگی هوا، هر خوراکی ای که مانند آلودگی هوا خاصیت اسیدانی داشته باشد ، می تواند آسیب های وارده را تشدید نماید.
این مواد غذایی عبارتند از :
- غذاهای پر چرب بخصوص چربیهای اشباع
- غذاهای پر پروتئین
- فست فودها (غذاهای آماده)
- مواد غذایی حاوی مواد نگه دارنده مثل چیپس ، پفک و انواع کنسرو
به امید فردایی روشن
منابع: زندگی سالم
من می توانم…
روزهای زیبا در راه است…شرایط نمی تواند من را متوقف کند…
به امید فردایی روشن 🙂