از دوران کودکی هنگام احساس درد بی قراری میکنیم و گاه دادو بیداد راه میندازیم و یا همچنین بعد از سپری کردن یک روز پر مشغله و پر استرس ، در زمان استراحت بدن درد به سراغ شما می آید دچار بی خوابی میشویید . تغذیه درست و سالم و راه های روانشناسی که محققان به آن دست رسیده اند بسیار برای تسکین درد ها مفید است.
تسکین درد با مسکن های طبیعی
گیلاس
گیلاس التهاب را دور نگه می دارد.
نتایج بررسی ها نشان می دهد، عصاره گیلاس نسبت به دارو های تسکین دهنده التهاب 10 برابر قوی تر است. خوردن آب غلیظ گیلاس بطور مؤثر درد بدن را برطرف میکند.
زنجبیل
با کاهش دادن میزان “پروستاگلادین” که باعث ایجاد درد می شود، التهاب بدن را کاهش می دهد.
سویا
پروتئین سویا مسکن درد مفاصل است.
غنی از ” ایزفلاونز” و ضدالتهاب است و نارا حتی التهاب استخوان را که هنگام شب و بوجود می آید برطرف می کند. مصرف روزی 40 گرم پروتئین سویا بطور مؤثر درد بدن را برطرف میکند.
میوه های توتی
این میوه ها دارای ترکیبات قوی ضد درد است که مانع از بروز درد در بدن در هنگام شب می شود و درد التهاب و سوءهاضمه را تسکین میدهد.
با افزودن این میوه در برنامه غذایی روزانه خود ، درد را برطرف کنید.
تسکین درد با روش های روانشناسی
محققان راه های مؤثری و طبیعی را برای کاهش درد توصیه میکنند علاوه بر تغذیه ای که بالا عرض شد در ادامه نیز راهایی که باعث آرامش خاطر و درنهایت تسکین دردمیشود اشاره میکنیم.
یاد آوری خاطرات با دیدن عکس ها
قبل ازانجام معاینه یاآزمایش های دردناک ازجمله ماموگرافی به عکس های عزیزانتان نگاه کنیدتا راحتتر درد را تحمل کنید.
نفس عمیق و آرام بکشید
نفس های آرام وعمیق واکنش راغیرفعال میکند.هنگام زایمان نیزاز زائو خواسته می شود که نفس های عمیق و آرام بکشد.
مدیتیشن انجام دهید.
قبل از خوابیدن ، به مدت چند دقیقه آرام بگیرید . افرادی که بطور منظم مدیتیشن انجام می دهند دارای کورتیکس ضخیم تری هستند. این قسمت از مغز روی حساسیت به درد تآثیر دارد.
سیب سبز را بو کنید
اگر احساس میکنید مه می خواهید سردرد شوید ، سیب بخورید یا آن را بو کنید، بوی سیب انقباض در سرو گردن را کاهش می دهد در نتیجه سردرد کاهش پیدا میکند. علاوه بر سردرد ، بو کردن سیب سبز ، اضطراب را نیز کاهش میدهد.
ادامه ی راه های مفید در پست های بعد با ما همراه باشید
به امید فردایی روشن.
من می توانم…
روزهای زیبا در راه است…شرایط نمی تواند من را متوقف کند…
به امید فردایی روشن 🙂