با عرض سلام و احترام خدمت همه شما کاربران محترم ویکی ووک. اگر به یاد داشته باشید در پست های قبل تر طرز رفتار با کودکان کلاس اولی را بیان کردیم. امروز می خواهیم درباره خوراکی و تغذیه مناسب برای بچه مدرسه ای ها مطالبی را با هم یاد بگیریم.
همان طور که می دانید تغذیه کودکان بسیار مهم و حساس است به خصوص مواقعی که در مدرسه هستند؛ چراکه در آنجا در حال آموزش و تعلیم هستند و بازیگوشی می کنند پس باید انرژی لازم آنها جهت یادگیری تامین شود.
خوراکی و تغذیه مناسب برای بچه مدرسه ای
مشکل تعداد بسیار زیادی از کودکان نخوردن صبحانه است چون عادت ندارند صبح ها زودتر از خواب بیدار شوند مخصوصا اوایل شروع مدارس که شب های تابستان دیرتر می خوابیدند و صبح ها هم دیرتر از خواب بیدار می شدند بنابراین ممکن است صبحانه نخورده باشند.
بهتر است قبل از رفتن به مدرسه کودک خود را زودتر از خواب بیدار کنید تا صبحانه بخورد.
ممکن است میلی به صبحانه نداشته باشد اما سعی کنید با تهیه صبحانه شیک و قشنگ او را به خوردن صبحانه تشویق کنید.
همچنین می توانید با خرید انواع نان و نیز نان تازه برای کوکتان او را به خوردن صبحانه تشویق کنید.
سعی کنید به همراه کودک خود در یک سفره صبحانه میل کنید تا هم حس خوبی را به او منتقل کنید و هم او را به خوردن صبحانه تشویق کرده باشید.
از دیگر مواردی که تغذیه مناسب برای بچه مدرسه ای می تواند باشد، کیک خانگی است.
شما می توانید به عنوان صبحانه کیک خانگی برای کودک خود فراهم کنید.
اگر به همراه کیک به او شیر یا شیرکاکائو بدهید برای رشد کودکتان مفید است.
برای میان وعده کودکان خود در زنگ های تفریح مدرسه می توانید از میوه های متنوع استفاده کنید.
به این نکته توجه داشته باشید که تغذیه کودک شما در سلامتی او بسیار مهم است بنابراین سعی کنید به جای پول دادن به او که از بوفه مدرسه چیپس یا پفک و یا دیگر خوراکی های مضر را تهیه کند، برای او اگر از شام شب قبل اضافه مانده است ساندویچی را درست کنید.
مثل ساندویچ کوکو سبزی، کوکو لوبیاسبز، کوکو کدوسبز، ساندویچ کتلت، سالاد الویه، سالاد ماکارونی و… .
همچنین می توانید برای او پیراشکی درست کنید معمولا کودکان پیراشکی را با اشتیاق میل می کنند و آن را دوست دارند.
لازم به ذکر است که ساندویچ نان و پنیر و گردو، نان پنیر سبزی از مفیدترین ساندویچ ها هستند.
خوردن انواع مغزها مثل مغز پسته، بادام، گردو همچنین کشمش و نخود برای کودکان مفید است.
خوردن شیر و دیگر نوشیدنی های مفید برای کودکان موجب کاهش انواع بیماری ها و رشد آنها می شود.
اگر آبمیوه های طبیعی مثل آب هویج، آب سیب، آب طالبی و… برای کودک خود تهیه کنید به سلامت او کمک بسیار بزرگی کردید چراکه هر یک از این آبمیوه ها به علت طبیعی بودن خواص بسیار زیادی برای رشد و نمو کودک شما دارد.
کاربران محترم ویکی ووک امیدوارم این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد.
دانشجوی رشته مهندسی کامپیوتر
علاقه مند به آشپزی، شطرنج، موسیقی و کلی چیزای دیگه که سعی میکنم دربارشون باهم بیشتر یاد بگیریم.