کاربران محترم ویکی ووک سلام. امروز می خواهیم درباره یک ماده غذایی کم کالری که برای لاغری مفید است یعنی آب کرفس صحبت کنیم. جالب است بدانید با گرسنگی ماندن و چیزی نخوردن شما لاغر نمی شوید!
بدن بسیار باهوش است و بهتر است به جای گرسنگی دادن به آن، یک خوراکی کم کالری را میل کنید تا بدنتان را مجبور به سوخت ساز بالا کنید.
آب کرفس انتخاب بسیار خوبی هست چراکه هم کالری پایینی دارد و هم برای لاغری بسیار مناسب است.
کاهش وزن به کمک آب کرفس
حدودا 95 درصد از کرفس را آب تشکیل داده به همین علت بسیار کم کالری است.
یک فنجان آب کرفس 30 – 40 کیلوکالری دارد و می تواند به داشتن رژیم غذایی سالم به شما کمک کند.
جالب است بدانید میزان کالری که از خوردن کرفس به صورت خام به بدن ما می رسد به همان اندازه ای که است که از خوردن آب کرفس به دست می آید.
وقتی که کرفس یا آب آن را میل می کنید بدن شما احساس سیری می کند و غذای کمتری را می توانید بخورید و سیر می شوید.
طبق آمار و تحقیقات، تعداد افرادی که در شبانه روز حداقل یک بار کرفس به عنوان میان وعده می خورند بیشتر از افرادی است که کلا کرفس نمی خورند.
طبق گفته متخصصان تغذیه، افرادی که به صورت روزانه کرفس می خورند به علت افزایش یافتن متابولیسم (افزایش متابولیسم به این معناست که بدن شما کالری بیشتری را می سوزاند و با مصرف چربی های ذخیره شده موجب کاهش وزن می شود)، سوخت و ساز بدن به عالی ترین و بهترین حد ممکن می رسد.
مصرف آب کرفس در روز به میزان یک لیوان و به مدت یک هفته به طور چشم گیری در کاهش فشارخون تاثیر دارد.
جالب است بدانید مصرف آب کرفس موجب کاهش ویار و کاهش اشتها است مخصوصا به موادی که ارزش غذایی پایینی دارند و یا پرکالری هستند به همین علت توصیه می گردد قبل از خوردن وعده اصلی غذا خورده شود تا تاثیرات خودش را بگذارد.
کرفس خام مقدار بسیار زیادی کلسیم ارگانیک قابل استفاده برای بدن است و سیستم هورمونی را تحریک می کند.
مثلا با افزایش هورمون تیروکسین، موجب مصرف شدن چربی های ذخیره شده در سلول ها و در نهایت لاغری می شود.
کرفس دارای خصوصیات یک دیورتیک خوب می باشد. دیورتیک یعنی باعث تخلیه سریع تر و بهتر آب از بدن می شود. که این مورد سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و سبب مصرف شدن چربی های اضافی بدن و لاغری می شود.
اگر در طول روز یک لیوان آب کرفس را میل کنید معده شما به کار می افتد و یبوست نمی گیرید در نتیجه به لاغری و کاهش وزن شما کمک می کند و به دفع مواد زائد بدن کمک می کند.
به این نکته نیز توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد از کرفس و آب آن برای افرادی که سنگ کلیه یا مثانه دارند، ضرر دارد و مصرف آن باعث می شود سنگ آنها بزرگتر شود.
همچنین مصرف آن برای افرادی که کیست تخمدان و یا کیست سینه دارند مناسب نیست.
در نهایت به شما کاربران محترم ویکی ووک توصیه می کنیم حتما در طول روز آب کرفس بخورید و آن را جایگزین نوشیدنی های مضر و چاق کننده کنید.
امیدوارم این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد.
با آرزوی سلامتی و حال خوش برای همه شما کاربران محترم.
در صورت تمایل می توانید پست سالاد کرفس و خورش کرفس را مطالعه نمایید.
دانشجوی رشته مهندسی کامپیوتر
علاقه مند به آشپزی، شطرنج، موسیقی و کلی چیزای دیگه که سعی میکنم دربارشون باهم بیشتر یاد بگیریم.